富含钙的食物

母乳或配方奶：母乳和配方奶都是富含钙的良好来源。

乳制品：奶酪、酸奶和牛奶含有丰富的钙质。

绿叶蔬菜：西兰花、羽衣甘蓝和芥菜等绿叶蔬菜是钙和维生素 K 的良好来源。

强化食品：某些食品，如麦片、果汁和面包，已添加钙质。